ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава

СЕКРЕТЫ АУТОТРЕНИНГА

Способ Куэ

Эмиль Куэ родился в городке Турайте (Франция) в 1857 году и до 1910 года работал аптекарем. Будучи наблюдательным человеком и повсевременно общаясь с пациентами, Куэ направил внимание на то, что целебный эффект лекарства зависит не только лишь от его фармакологических параметров, но в еще большей степени - от того, веровал ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава ли нездоровой в лечебную силу этого лекарства либо нет. Одно дело, когда человек воспринимает лечущее средство с уверенностью в выздоровлении ("завтра мне станет лучше"), и совершенно другое, когда он не верует в таблетки ("все равно мне ничего не поможет"). Оказывается, делает вывод Куэ, сила воображения оказывает влияние на эффективность исцеления.
Основываясь ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава на собственных практических наблюдениях, Куэ сделал систему психотерапевтической помощи, которую именовал "школой самообладания методом сознательного самовнушения". В 1910 году Куэ переезжает в Нанси и открывает там клинику психотерапии, которой управляет до самой погибели (1926).
Необходимо подчеркнуть, что "Система Куэ" в 20-х годах получила достаточно обширное распространение. Узнаваемый французский психоаналитик Соигаих ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава (1978) именует Куэ одним из предшественников сотворения поведенческой психотерапии, отмечая, что он был "первым, кто предложил способы контроля мысли и подчеркивал роль положительной мысли в изменении поведения".
С современных позиций некие теоретические рассуждения Куэ кажутся облегченными и даже простыми. Все же сделанный им способ "случайного самовнушения" применяется в практике психотерапии ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава и по нынешний денек.
Куэ считал, что главной предпосылкой заболевания является болезненное воображение, в каком проявляется безотчетное Ид. Куэ ассоциировал силу воображения с горным потоком, который в собственной стихийной безудержности сносит все на собственном пути, но который можно "приручить", тогда и он сумеет производить положительную энергию. Куэ утверждал, что все ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава люди находятся во власти силы собственного собственного
воображения и что нездоровой человек, "вооружившись правильным представлением, может опять достигнуть собственного душевного спокойствия".
Сознательное самовнушение по Куэ - это целебный способ, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и поменять их полезными и благотворными. Куэ ассоциировал болезненные представления с застрявшими в предсознательной части ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава Эго штифтами, которые можно равномерно вышибить и поменять другими.
Кто не вожделеет преуспеть конкретно в тех областях деятельности, в каких он отстает и перед которыми испытывает ужас? Как понятно, Демосфен мучился недостатком речи (глас его был тихим, а речь шепелявой), но он очень желал стать оратором ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава. Этот человек был так полон веры в себя, что методом упрямых занятий (он обучался гласить с камнями во рту) стал, по свидетельству современников, непревзойденным оратором.
Пример Демосфена, по воззрению Куэ, наглядно иллюстрирует одно из принципиальных его теоретических положений: "фуррор приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения".
Вправду, сознательные волевые усилия ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава при корректировки речи не помогают, а только мешают. То же происходит и при неких других заболеваниях. Совет доктора нездоровому, страдающему назойливыми состояниями либо фобиями, "взять себя в руки " в большинстве случаев приносит только ухудшение.
Согласно Куэ, целительные представления, которые он именовал "формулой самовнушения", являются по собственной ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава сущности констатацией факта. Формула самовнушения должна быть обычный и не носить насильного нрава. К примеру: "С каждым деньком во всем мне становится все лучше и лучше".
При всем этом непринципиально, считает Куэ, соответствует ли формула самовнушения реальности либо нет, потому что она адресуется подсознательному Я, которое отличается легковерием. Подсознательное ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава Я воспринимает эту формулу за правду, как приказ, который нужно выполнить. Чем проще будет формула, тем лучше целебный эффект. "Формулы должны быть "детскими", - гласит Куэ. - Они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного Я, а только как представление, как детские формулы".
Куэ не один раз подчеркивал, что случайное самовнушение ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава должно осуществляться без каких-то волевых усилий. "Если вы сознательно внушаете для себя что-либо, - писал он, - делайте это совершенно естественно, совершенно просто, с убеждением и в особенности без всякого усилия. Если безотчетное самовнушение, нередко дурного нрава, бывает настолько удачным, то это от того, что оно осуществляется без труда".
Техника исцеления ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава. Исцеление начинается с подготовительной беседы, во время которой разъясняется воздействие самовнушения на организм, приводятся примеры лечебного воздействия внушения и самовнушения при разных заболеваниях. Чтоб уверить хворого в том, что его собственные мысли, представления могут оказывать влияние на непроизвольные функции организма, мы часто используем пробу с маятником Chevrolet. Грузик, подвешенный ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава на нити, раскачивается в "недвижной" руке пациента только при одном представлении о его движении. Это увеличивает внушаемость хворого и уверяет его в действенности избранного способа исцеления.
Дальше доктор вместе с нездоровым составляет формулу самовнушения, которая может изменяться в процессе исцеления. Формула должна быть обычный, состоять из нескольких слов ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава, максимум из 3-4 фраз и всегда носить положительное содержание. К примеру, "Я здоров" заместо "Янеболен". Время от времени формула представляет типичный "код", понятный только нездоровому. Так, для усиления веры в свои силы может быть применена формула: "Я могу, я могу, я могу". В других критериях формула может быть более расширенной. К примеру ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава, в критериях групповой зависимости от алкоголя либо наркотиков пациент внушает для себя: "Мое решение одолеть тягу к спиртному (наркотикам) окончательное. Какой бы предлог ни выставляли друзья и вроде бы меня ни уговаривали, в любом случае не поддамся уговорам, не изменю собственному решению".
Во время сеанса нездоровой занимает ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава комфортную позу сидя либо лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения 20 раз произносит одну и ту же формулу самовнушения. Произносить формулу необходимо однообразно, не фиксируя внимания на ее содержании, не звучно, но так, чтоб сам нездоровой непременно слышал то, что гласит.
Сеанс самовнушения длится 3-4 мин, повторяется ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава 2-3 раза в денек в течение 6-8 недель.
Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов просоночные состояния с утра при пробуждении и вечерком при засыпании.
Чтоб не отвлекать собственного внимания на счет при 20-кратном повторении формулы, Куэ рекомендовал использовать шнур с 20 узелками, которые перебираются, как четки.
Исцеление проводится обычно амбулаторно, но под наблюдением доктора ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава.
Способ Куэ может употребляться без помощи других, но почаще применяется в комплексе с другими способами суггестивной психотерапии.
Бесспорным преимуществом способа самовнушения по сопоставлению с внушением и гипносуггестией будет то, что пациент сам интенсивно участвует в процессе исцеления, а сеансы самовнушения можно проводить в хоть какой обстановке и в хоть ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава какое время.

Способ Джекобсона

Способ предложен чикагским доктором Джекобсоном в 1922 году, другими словами за 10 лет до того, как Шульц представил на трибунал мед общественности собственный способ, изложенный им в монографии "Аутогенная тренировка - сосредоточенное саморасслабление" (Schultz, 1932). Необходимо подчеркнуть, что в 20-30-х годах эти способы не делились и рассматривались как варианты ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава "исцеления средством деконтрактации".
Джекобсон исходил из общеизвестного факта, что эмоциональное напряжение сопровождается напряжением поперечнополосатых мускул, а успокоение - их релаксацией. Естественно было представить, что расслабление мускулатуры должно сопровождаться понижением нервно-мышечного напряжения.
Занимаясь регистрацией беспристрастных признаков чувств, Джекобсон подметил, что различному типу чувственного реагирования соответствует напряжение соответственной группы мускул. Так ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава, к примеру, депрессивное состояние сопровождается напряжением дыхательной мускулатуры; ужас - спазмом мускул артикуляции и фонации.
По воззрению Джекобсона, снимая средством случайного самовнушения напряженность определенной группы мускул ("дифференцированная релаксация"), можно избирательно оказывать влияние на негативные эмоции.
Джекобсон считал, что любая область мозга работает в связи с периферическим нейромускулярным аппаратом, образуя церебронейромускулярный круг. Случайная ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава релаксация позволяет оказывать влияние не только лишь на периферическую, да и на центральную часть этого круга.
Под релаксацией Джекобсон осознавал не только лишь релаксацию мускул, но в состояние, обратное психологической активности.
Техника исцеления. Исцеление начинается с беседы с нездоровыми, в процессе которой психоаналитик разъясняет механизмы целебного ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава воздействия мышечной релаксации, подчеркивает, что основной целью способа является достижение случайного расслабления поперечнополосатых мускул в покое.
Условно выделяют три шага освоения техники прогрессивной мышечной релаксации.
П е р в ы й э т а п. Нездоровой ложится на спину, сгибает руки в локтевых суставах и резко напрягает мускулы рук, вызывая ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава тем ясное чувство мышечного напряжения. Потом руки расслабляются и свободно падают. Так повторяется пару раз. При всем этом необходимо зафиксировать внимание на ощущении мышечного напряжения и расслабления.
2-ое упражнение - сокращение и расслабление бицепсов. Сокращение и напряжение мускул должно быть поначалу очень сильным, а потом все более и поболее слабеньким (и ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава напротив). При всем этом упражнении нужно зафиксировать внимание на ощущении самого слабенького напряжения мускул и полного их расслабления.
После чего нездоровой упражняется в умении напрягать и расслаблять мускулы сгибателей и разгибателей тела, шейки, плечевого пояса, в конце концов - мускул лица, глаз, языка, горла, участвующих в мимике и акте речи ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава.
В т о р о й э т а п (дифференцированная релаксация). Нездоровой в положении сидя обучается напрягать и расслаблять мускулатуру, не участвующую в поддержании тела в вертикальном положении; дальше - расслаблять при письме, чтении, речи мускулы, не участвующие в этих актах.
Т р е т и й э т а ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава п. Нездоровому предлагается методом самонаблюдения установить, какие группы мускул у него более всего напрягаются при разных отрицательных чувствах (ужас, тревога, волнение, смущение) либо болезненных состояниях (боли в области сердца, увеличение кровяного давления и т. п.). Потом средством релаксации локальных мышечных напряжений можно научиться предупреждать либо купировать негативные эмоции либо ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава болезненные проявления.
Упражнения прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону осваиваются нездоровыми обычно в группе из 8-12 человек под управлением доктора либо опытнейшего инструктора. Групповые занятия проводятся 2-3 раза в неделю. Не считая того, сеансы самообучения нездоровые проводят без помощи других 1-2 раза в денек. Каждый сеанс длится от 30 мин (личный) до ТЕОРИЯ АКАДЕМИКА ПЕТЛЕНКО 8 глава 60 мин (групповой). Весь курс обучения занимает от 3 до 6 месяцев.

Йога и медитация


teoriya-i-metodika-vospitaniya-mladshih-shkolnikov.html
teoriya-i-metodologiya-obespecheniya-ustojchivosti-finansovogo-rinka.html
teoriya-i-modeli-ekonomicheskogo-razvitiya-sravnitelnij-analiz-koncepcij.html